Weniger Schmerzen, weniger Schlappheit & weniger Kilos – dafür mehr Muskeln, mehr Kalorienverbrauch & mehr Gesundheit
Deine Knie tun höllisch weh, wenn du in den 4. Stock musst? Das Hohlkreuz, dein Rundrücken oder deine Osteoporose machen dir das Leben schwer? Deine Energie ist schon am Morgen im Keller? Und du möchtest endlich wieder in das Sommerkleid passen, dass du dir vor 2 Jahren gekauft hast?
Dabei träumst du von einem gesunden Leben. Du möchtest auf keine bestimmten Lebensmittel verzichten. Und schmerzfrei, fit und wohlgeformt den Alltag meistern und dabei energiegeladen in Meetings glänzen. Lösung gefällig?
Das Personal Training mit mir. Ich bin René Grade und wir verwandeln deine Schmerzen in dein gesundes Körperbewusstsein. Du lässt unnötige Kilos hinter dir. Und bringst deinen Körper in die Form deines Lebens.
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Zuhause mit René Grade fit werden
Du gehörst auch zu den Schreibtischtätern, die zu viel Zeit hinterm Computer verbringen? Deine Knie und Gelenke schmerzen? Insulinresistenz, Übergewicht, Rundrücken, Hohlkreuz oder Osteoporose machen dir zu schaffen? Oder du hast keine Energie, mit deinen Kindern herumzutollen?
Wenn eines dieser Leiden auf dich zutrifft, bist du hier richtig! Denn ich zeige dir, wie du mit moderatem Muskelaufbau diesen Zivilisationskrankheiten vorbeugst. Oder sie verschwinden lässt. Und wie du dich mit 50 fühlst wie mit 30 – ganz ohne Schönheits-OP. Was dafür notwendig ist?
Rechtzeitig beginnen. Am besten, bevor dich der Arzt dazu zwingt. Je schneller du mit deinem Personal Training startest, desto eher spürst du, wie sich dein Körper formt, du flott bis in den 4. Stock kommst und deine Kleider ästhetisch fallen. Du hast bereits alles, was du für dein Personal Training brauchst:
Eine Sportmatte, Sportbekleidung und 2 Stunden Zeit pro Woche. Mehr nicht. Ich komme im Raum Pongau/Salzburger Land zu dir nachhause, bringe Equipment mit und hole das Beste aus dir raus.
Funktioniert auch im Fitnessstudio, draußen oder für Gruppen mit bis zu 10 Personen.
Das sagen meine Kunden:
„Ich habe alles durch, was man sich nur vorstellen kann. Von Youtube-Fitness-Videos über Fitnessstudios bis hin zum täglichen Joggen. Mir wird jetzt noch schlecht, wenn ich daran denke. Ganz zu schweigen von den 1.000 verschiedenen Diäten, die ich ausprobiert hab. Klar, es hat schon funktioniert – für maximal 5 Wochen. Dann bin ich immer wieder zurückgefallen. Und hatte noch mehr Kilos als je zuvor. Erst mit René hab ich es dauerhaft geschafft. Er analysierte meinen Körper und mein Essverhalten und erarbeitete einen Trainingsplan nur für mich. So ganz nebenbei gibt er mir Tipps, wie ich meine Ernährung anpassen kann. Und was soll ich sagen? Es funktioniert. Ich habe 14 Kilogramm abgenommen, mein Körper fühlt sich schön an und ich komme jetzt flott durch den Alltag.“
„Zuerst hab ich mir gedacht, was er mit den geringen Gewichten will. Dann erklärte René mir, dass es zum Start viel wichtiger ist, die Übungen richtig auszuführen, anstatt das meiste Gewicht zu stemmen. Dabei ist er sehr pingelig. Hat mich am Anfang echt genervt. Aber irgendwann hab ich es dann verstanden, dass es Sinn macht. Denn ich spürte, wie sich mein Körper veränderte. Und dass ich vorher alleine im Fitnessstudio eher mehr kaputt gemacht hab als mir das harte Training mit den schweren Gewichten brachte. Mit meiner 7. Einheit haben sich meine Hüftprobleme verringert, seit der 10. Einheit bin ich fast schmerzfrei. Natürlich bleib ich da jetzt dran, weil ich merke, dass mir die 2 Stunden pro Woche richtig gut tun. Ich bin fitter, schlafe wie ein Murmeltier und dadurch kann ich untertags mehr leisten.“
„Irgendwie war alles schlapp bei mir – mein Körper und mein Geist. Tagein tagaus kämpfte ich mit mir selbst. Die „Muffin-Hose“ hätte eine Erfindung von mir sein können, allerdings fühlte ich mich darin, oder besser gesagt mit dem Schwabbelzeug darüber, nicht wohl. Meine Gedanken drehten sich nur noch ums Kalorienzählen und ich las mich in unzählige Studien ein, die sich mit dem Abnehmen beschäftigten. Ich war müde. Teilweise zu müde zum Arbeiten, geschweige denn für die Kinder nach der Arbeit. Und überall lag zuhause Zeug rum – ich schaffte auch den Haushalt nicht mehr. Durch eine Empfehlung von einer lieben Freundin bin ich auf René gestoßen. Er kam zu mir nachhause, analysierte mit mir gemeinsam meine Situation und wir sind gestartet. Zuerst ganz gemütlich, mit der Zeit wurde es intensiver. Obwohl das “ganz gemütlich” für mich damals richtig anstrengend war. Kaum zu glauben, wie wenig ich schaffte. Naja, nach ein paar Einheiten gings spürbar bergauf. Ich fühlte mich fitter und sah auch schon erste Erfolge als ich endlich meine Hüfte in die Hose brachte. In meinem Kopf war wieder Raum für andere Gedanken, ich schlief besser und damit kam meine Energie zurück – für die Arbeit, meine Kinder und den Haushalt. Und es blieb sogar noch Luft für mich. Danke René! Ohne dich hätte ich das nicht geschafft.“
In 10 Einheiten zu deinen ersten Ergebnissen
Ich trainiere mit jedermann und jederfrau. Du brauchst vorher nicht fit zu sein! Wir holen dich dort ab, wo du dich gerade befindest – weil du besser aussehen, deinen Körper formen oder deinen Schmerzen den Kampf ansagen willst.
Als Personal Trainer im Pongau arbeite ich nicht mit Leistungssportlern oder wenn du in 2 Monaten deinen nächsten Triathlon gewinnen möchtest, sondern mit Machern aus dem Alltag. Für dein Wohlbefinden. Dein Aussehen. Und deine ganzheitliche Abnahme.
Individuell stimmen wir das Trainingsprogramm auf dich und deine Ziele ab. Und legen großen Wert darauf, dass du die Übungen sauber ausführst. Zuerst mit weniger Gewicht und weniger Wiederholungen. Dafür maximal effektiv.
Das sorgt für:
- dein optimales Körpergefühl,
- dein bestmögliches Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken und Gehirn und
- deine attraktive Gesundheit.
1 Trainingseinheit bringt Muskelkater.
Dranbleiben bringt Ergebnisse.
Werde jetzt fit für 2024!
Sichere dir jetzt gleich deinen Platz für dein Personal Training. Dein Start für dein schmerzfreies, gesundes und gutaussehendes Zukunfts-Ich.
10 Einheiten Personal Training
€ 80/Stunde
Die 11. Einheit ist gratis.
Personal Trainer René Grade
Meine kesse Berliner Schnauze fühlt sich in den Pongauer Bergen daheim. Ich bin zertifizierter Personal-, Fitness-, Core- und Wirbelsäulentrainer sowie Functional Fitness- und Mobilitätstrainer. Dabei vereine ich die Ausbildungen mit meinen leistungssportlichen Erfahrungen:
Lange Zeit boxte ich für die DDR und gewann unter anderen die Goldmedaille bei der Kinder- und Jugendsportakiade. Danach stand ich als Deutscher Meister im Drachenbootsport ganz oben. Fasziniert vom Körper, was er alles bereit ist zu leisten, widmete ich mich nach meiner sportlichen Laufbahn den Menschen. Und bringe sie als Personal Trainer im Pongau in Form, löse Schmerzen und steigere ihre Gesundheit – bis ins hohe Alter.
PS: Ich bin auch Masseur. Kneten, triggern und massieren gibt es als Zusatzleistung für dich. Auch mobil bei dir zuhause.